牙齿美白可通过日常清洁、专业治疗、饮食调整、习惯改善等方式实现，常见方法主要有超声波洁牙、冷光美白、家用美白凝胶、减少色素摄入。
1、日常清洁坚持早晚巴氏刷牙法，使用含焦磷酸钠的美白牙膏，配合牙线清除邻面色素沉积，每半年进行一次口腔检查。
2、专业治疗冷光美白通过过氧化氢凝胶激活氧化反应分解色素，诊室治疗约维持1-2年；超声波洁牙能清除牙结石和烟斑茶渍等外源性着色。
3、饮食调整减少咖啡、红酒、酱油等深色食物摄入，咀嚼苹果、芹菜等高纤维蔬果可通过摩擦作用辅助清洁牙面。
4、习惯改善戒烟可预防烟渍沉积，使用吸管饮用深色饮料减少牙齿接触，避免过度使用含氯己定的漱口水导致着色。
牙齿美白后建议使用抗敏感牙膏护理，避免24小时内摄入染色食物，重度氟斑牙或四环素牙需考虑贴面修复。
