更年期潮热可通过生活方式调整、中药调理、激素替代治疗、心理干预等方式缓解。症状通常与雌激素水平下降、自主神经功能紊乱、血管舒缩失调、心理压力等因素有关。
1、生活方式调整避免辛辣刺激食物，选择棉质透气衣物，保持环境温度适宜。每日进行适度有氧运动有助于改善血管舒缩功能。
2、中药调理当归、熟地黄等中药可滋阴降火，改善潮热症状。建议在中医师指导下使用知柏地黄丸、坤宝丸、更年安等中成药。
3、激素替代治疗雌激素补充可有效缓解血管舒缩症状，但需严格评估适应症与禁忌症。常用药物包括戊酸雌二醇片、雌二醇凝胶、替勃龙片等。
4、心理干预正念减压训练与认知行为疗法可降低应激反应，改善自主神经调节功能。建议每周进行放松训练。
保持规律作息与均衡饮食，适量补充豆制品与维生素E，避免烟酒与咖啡因刺激，定期监测血压与骨密度变化。
