月经不调的预防措施有哪些

Question

月经不调的预防措施有哪些

Answer 1

月经不调可通过规律作息、均衡饮食、情绪管理和定期体检等方式预防。

1、规律作息：

保持充足睡眠，避免熬夜，维持生物钟稳定有助于调节内分泌系统。

2、均衡饮食：

摄入富含铁元素、优质蛋白的食物，减少生冷辛辣刺激，避免过度节食或暴饮暴食。

3、情绪管理：

通过运动、冥想等方式缓解压力，长期焦虑或抑郁可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。

4、定期体检：

每年进行妇科检查，及时发现多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在疾病。

建议记录月经周期变化，出现经量异常或周期紊乱超过三个月应及时就医评估。