颈椎疼可通过热敷按摩、颈部锻炼、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎疼通常由姿势不良、肌肉劳损、颈椎退变、神经压迫等原因引起。
使用热毛巾或热水袋热敷颈部，配合轻柔按摩可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免用力过猛导致二次损伤。
进行颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转等轻柔活动，每次5-10分钟，每日2-3次，有助于增强颈部肌肉力量。
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，缓解疼痛和肌肉紧张。
通过颈椎牵引、超声波、中频电疗等物理治疗方法，可减轻神经压迫症状，改善局部血液循环。
日常应保持正确坐姿，避免长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头，疼痛持续不缓解建议及时就医检查。
