膝关节一动就响可能由生理性弹响、关节软骨磨损、半月板损伤、滑膜皱襞综合征等原因引起，可通过热敷理疗、营养补充、药物治疗、关节镜手术等方式改善。
1、生理性弹响：关节腔内气体释放或肌腱滑动产生声响，无疼痛时无须干预，日常注意避免久坐后突然活动，可进行低强度膝关节屈伸训练。
2、关节软骨磨损：可能与年龄增长、过度运动等因素有关，通常表现为活动时伴随轻微疼痛。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、玻璃酸钠注射液等药物营养软骨。
3、半月板损伤：多与运动扭伤或退行性变有关，常伴关节交锁感。急性期需制动并冷敷，医生可能建议使用塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏缓解炎症，严重者需关节镜修复。
4、滑膜皱襞综合征：滑膜组织异常增生导致摩擦声响，多伴随肿胀感。超声引导下注射糖皮质激素或关节镜下滑膜切除是常用治疗手段。
建议控制体重减轻关节负荷，适量补充钙质与维生素D，避免爬山爬楼梯等重复负重活动，若响声持续伴疼痛需及时骨科就诊。
