晚上睡觉打寒战可能由环境温度过低、自主神经功能紊乱、甲状腺功能减退、贫血等原因引起，可通过调节室温、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1. 环境温度过低睡眠时室温低于18摄氏度可能刺激肌肉震颤产热。建议保持卧室温度在20-24摄氏度，使用保暖被褥。
2. 自主神经紊乱长期压力或焦虑可能导致体温调节异常。可通过冥想放松训练改善，严重时需心理干预。
3. 甲状腺功能减退甲状腺激素不足会降低基础代谢率，常伴乏力、怕冷。需检测甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠片。
4. 缺铁性贫血血红蛋白减少导致组织供氧不足，可能出现寒战伴面色苍白。建议检查血常规，可补充琥珀酸亚铁片配合维生素C促进吸收。
日常注意均衡摄入红肉、动物肝脏等富铁食物，避免睡前饮用咖啡浓茶等影响体温调节的饮品，持续症状建议内分泌科就诊。
