三高人群可以适量吃樱桃和葡萄，这两种水果富含抗氧化物质和膳食纤维，有助于控制血糖和血脂。樱桃和葡萄的升糖指数较低，适量食用对高血压、高血糖、高血脂患者有益。
1、樱桃益处樱桃含有花青素和钾元素，有助于降低血压和减少炎症反应，每日建议食用量控制在10-15颗。
2、葡萄益处葡萄中的白藜芦醇和多酚类物质能改善血管功能，建议选择皮厚籽多的品种，每次食用量不超过15粒。
3、食用注意避免与降糖药同服，监测餐后血糖变化，肾功能不全者需控制钾摄入量。
4、搭配建议可与低升糖指数食物如坚果搭配食用，避免榨汁饮用以减少糖分集中摄入。
三高人群食用水果应计入每日总热量，建议在两餐之间食用，同时保持规律用药和定期监测指标。
