预防前列腺炎可通过保持规律排尿、避免久坐、适度运动、控制辛辣饮食等方式实现。前列腺炎通常由细菌感染、局部充血、免疫力下降、不良生活习惯等因素引起。
1、规律排尿长时间憋尿可能导致尿液反流至前列腺，增加感染风险。建议每2-3小时排尿一次，减少前列腺压力。
2、避免久坐久坐会压迫前列腺区域，导致局部血液循环不畅。每小时起身活动5分钟，选择透气坐垫有助于缓解压力。
3、适度运动每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，可增强盆腔肌肉力量，促进前列腺液排出。避免骑行等长时间压迫会阴的运动。
4、饮食控制限制酒精、辛辣食物摄入，多补充番茄红素、锌元素。日常可食用南瓜籽、西红柿、深海鱼类等富含抗氧化物质的食物。
保持会阴部清洁干燥，避免受凉，出现尿频尿急等症状时及时就医检查。
