更年期身上发热可通过调整生活方式、激素替代疗法、植物雌激素补充、中医药调理等方式缓解。通常由雌激素水平下降、血管舒缩功能紊乱、自主神经失调、甲状腺功能异常等原因引起。
保持环境凉爽通风，穿着透气棉质衣物，避免辛辣食物及酒精摄入。每日适度运动有助于调节体温，建议选择瑜伽或快走等温和项目。
雌激素缺乏可能与下丘脑体温调节中枢异常有关，通常伴随潮红、夜间盗汗。可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶等药物。
大豆异黄酮等成分有助于改善血管舒缩症状，通常与植物神经功能紊乱相关。可选择含黑升麻提取物、红三叶草制剂的营养补充剂。
肾阴虚证多见五心烦热、颧红盗汗，可能与卵巢功能衰退有关。临床常用知柏地黄丸、坤宝丸、更年安等中成药辨证施治。
建议保持规律作息，适量摄入豆制品及深色蔬菜，避免情绪激动诱发潮热发作，症状持续加重需及时妇科或内分泌科就诊。
