更年期身上发热可通过调整生活方式、激素替代治疗、中药调理、心理疏导等方式缓解。更年期潮热通常由雌激素水平下降、自主神经功能紊乱、血管舒缩失调、心理压力等因素引起。
1、调整生活方式避免辛辣刺激食物，穿着透气棉质衣物，保持环境温度适宜。每日记录潮热发作频率，有助于识别诱因。
2、激素替代治疗雌激素制剂可改善血管舒缩症状，但需严格评估适应症。用药前需完善乳腺和妇科检查，排除禁忌证。
3、中药调理知柏地黄丸等滋阴降火类中药可缓解阴虚火旺型潮热。建议经中医辨证后使用，避免自行服药。
4、心理疏导正念减压训练可降低应激反应，改善自主神经功能紊乱。团体心理治疗有助于建立社会支持系统。
建议保持规律作息，适当进行瑜伽等舒缓运动，定期监测血压和骨密度变化。症状持续加重需及时就诊妇科或更年期门诊。
