泡脚确实可以促进睡眠。泡脚有助于放松身心、改善血液循环、缓解疲劳、调节体温。
1、放松身心温水泡脚能刺激足部神经末梢，通过神经反射使大脑进入放松状态，有助于减轻焦虑和压力。
2、改善血液循环泡脚时水温的热效应可使足部血管扩张，促进下肢血液循环，帮助全身血液回流，缓解手脚冰凉。
3、缓解疲劳泡脚能放松紧绷的肌肉，尤其是对久站或运动后的人群，可有效减轻腿部肌肉酸痛和僵硬感。
4、调节体温睡前泡脚通过温热刺激使核心体温短暂升高，随后自然下降，这种体温变化过程与人体自然入睡时的生理变化一致。
建议睡前1小时用40℃左右温水泡脚15-20分钟，水位没过脚踝为宜，可加入适量艾叶或生姜增强效果，但糖尿病患者需严格控制水温避免烫伤。
