产后3月大便干硬可通过调整饮食、增加活动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式改善，通常由激素变化、膳食纤维不足、水分缺乏、盆底肌功能紊乱等原因引起。
1、调整饮食增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，如西蓝花、燕麦、火龙果，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助软化大便。
2、增加活动适当进行散步、凯格尔运动等轻度活动，避免久坐久卧，运动可刺激胃肠蠕动，加速肠道内容物排出。
3、补充益生菌可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂，调节肠道菌群平衡，改善排便功能。
4、使用缓泻剂若症状严重可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂，这类药物能增加粪便含水量，但须在医生指导下使用。
哺乳期女性需保证每日饮水量超过2000毫升，避免辛辣刺激食物，若症状持续不缓解或伴有腹痛、便血等情况应及时就医。
