焦虑症惊恐发作可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、呼吸训练等方式治疗。惊恐发作通常由心理压力、神经递质失衡、遗传因素、环境刺激等原因引起。
认知行为疗法可帮助患者识别并改变负面思维模式，暴露疗法能逐步降低对恐惧情境的敏感性。心理治疗需由专业心理医生指导进行。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林，苯二氮卓类药物如阿普唑仑可用于急性发作控制。所有药物须严格遵医嘱使用。
保持规律作息，限制咖啡因和酒精摄入，每周进行适度有氧运动有助于调节神经系统功能。建议建立稳定的社会支持系统。
腹式呼吸法和4-7-8呼吸法能有效缓解发作时的过度换气症状。日常可进行正念冥想练习增强情绪调节能力。
惊恐发作期间可尝试 grounding 技巧，如专注于周围物体的触感、颜色等感官体验。长期管理需结合专业治疗与自我调节。
