女性腰疼可通过热敷理疗、核心肌群锻炼、药物治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、妇科疾病等原因引起。
腰肌劳损引起的疼痛可使用热毛巾或暖水袋局部热敷，促进血液循环。避免久坐久站，每小时活动腰部。
平板支撑、臀桥等运动可增强腰背肌肉力量。建议每周锻炼3次，每次15分钟，动作需规范避免损伤。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛。需遵医嘱使用。
腰椎间盘突出压迫神经时可考虑椎间孔镜手术，骨质疏松性骨折需行椎体成形术。术后需配合康复训练。
日常注意保持正确坐姿，睡眠选择硬板床，避免提重物。急性疼痛期建议卧床休息，持续不缓解需及时就医排查病因。
