早上喝酸奶有助于改善便秘。酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。
1、益生菌作用
酸奶含有乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，能够帮助维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，改善便秘。
2、乳糖促进蠕动
酸奶中的乳糖可以刺激肠道蠕动，加快食物残渣通过肠道的速度，减少水分被过度吸收导致的粪便干结。
3、钙质软化粪便
酸奶富含钙质，钙离子能与肠道中的脂肪酸结合形成钙皂，有助于软化粪便，使其更易排出。
4、水分补充
早上空腹饮用酸奶可以补充夜间流失的水分，增加肠道内容物的含水量，预防粪便干燥。
建议选择无糖或低糖酸奶，搭配高纤维食物效果更佳，如长期便秘需就医排除器质性疾病。
