早晨起来恶心干呕可能由睡眠不足、胃酸反流、妊娠反应、慢性胃炎等原因引起，可通过调整作息、饮食管理、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足熬夜或睡眠质量差可能导致自主神经紊乱，引发晨起恶心。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备。
2、胃酸反流夜间平卧时胃酸易反流刺激食管，表现为晨起干呕。可抬高床头15厘米，避免睡前2小时进食。
3、妊娠反应孕早期人绒毛膜促性腺激素水平升高常导致晨吐。建议少量多餐，可遵医嘱使用维生素B6或多西拉敏等药物。
4、慢性胃炎可能与幽门螺杆菌感染、长期用药等因素有关，常伴上腹隐痛。可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、瑞巴派特等药物。
若症状持续超过1周或伴随体重下降，建议消化内科就诊排查消化道器质性疾病。日常避免空腹饮用咖啡或浓茶。
