降血脂的操

Question

降血脂的操

Answer 1

降血脂的操主要有快走、游泳、骑自行车、太极拳等运动方式，可通过规律有氧运动改善血脂代谢。

1、快走

每日坚持30分钟快走可提升高密度脂蛋白水平，建议选择平坦场地并穿着减震运动鞋。

2、游泳

每周3次游泳能促进脂肪分解，水中运动对膝关节压力较小，适合超重人群。

3、骑自行车

中等强度骑行可加速甘油三酯代谢，注意调节座椅高度避免腰部劳损。

4、太极拳

传统太极拳通过舒缓动作调节脂质代谢，特别适合中老年人群练习。

运动前后需充分热身拉伸，配合低脂饮食效果更佳，合并心血管疾病者应在医生指导下进行。