睡前适量吃苹果对健康有益，但可能因个体差异导致胃肠不适或影响睡眠。苹果富含膳食纤维和天然糖分，适合在晚餐后1-2小时食用。
1、促进消化苹果中的膳食纤维有助于胃肠蠕动，但过量可能引起腹胀，建议控制食用量为半个至一个。
2、补充营养苹果含维生素C和钾元素，睡前食用可帮助补充日间营养消耗，优先选择甜度较低的品种。
3、影响睡眠部分人群对果糖敏感可能导致入睡困难，存在睡眠障碍者建议将食用时间提前至睡前三小时。
4、口腔健康苹果中的有机酸可能增加龋齿风险，食用后建议清水漱口但避免立即刷牙损伤牙釉质。
胃肠功能较弱者可选择蒸煮后食用，糖尿病患者需注意监测血糖变化，出现不适建议调整至白天食用。
