月经期间可以适量吃苹果。苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用生冷食物。
1、营养补充
苹果含有丰富的维生素C和果胶，能够帮助增强免疫力并促进胃肠蠕动，适合经期体质较弱时食用。
2、缓解便秘
经期激素变化可能导致便秘，苹果中的膳食纤维有助于改善肠道功能，建议连皮食用以保留更多营养成分。
3、温度注意
体质偏寒者可将苹果加热后食用，避免直接进食冷藏苹果导致子宫收缩加剧痛经症状。
4、适量原则
每日食用1-2个中等大小苹果为宜，过量可能引起胃肠不适，糖尿病患者需控制摄入量。
经期饮食应注意营养均衡，避免生冷刺激，保持适度运动有助于缓解不适症状。
