月经期间可以适量吃苹果。苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期便秘和补充营养，但需避免过量食用冷藏苹果以免刺激胃肠。
1、营养补充
苹果含有丰富的维生素C和钾元素，能帮助缓解经期疲劳感，维持电解质平衡。
2、缓解便秘
苹果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善经期激素变化引起的便秘症状。
3、血糖稳定
苹果的果糖释放缓慢，有助于避免经期血糖波动导致的情绪烦躁。
4、食用注意
体质虚寒者建议将苹果加热食用，避免空腹大量进食以防胃酸分泌过多。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，若出现严重腹痛或消化不良应及时就医。
