排卵期腰酸可能由激素水平波动、盆腔充血、运动过度、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷休息、药物缓解、物理治疗等方式改善。
1. 激素波动排卵期雌激素水平升高刺激盆腔神经，引发腰部酸胀感。建议避免久坐，适当活动腰部，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或塞来昔布胶囊缓解。
2. 盆腔充血卵泡破裂时局部血管扩张导致盆腔充血，可能压迫腰骶神经。可用热水袋热敷下腹部，减少剧烈运动，若伴随异常出血需排查盆腔炎。
3. 运动劳损排卵期运动量过大可能加重腰部肌肉疲劳。应调整运动强度，选择游泳等低冲击运动，必要时采用推拿按摩等物理疗法放松肌肉。
4. 病理因素可能与子宫内膜异位症、慢性盆腔炎等疾病有关，通常表现为腰酸持续超过3天或伴随异常分泌物。需妇科检查确诊，可遵医嘱使用桂枝茯苓胶囊、散结镇痛胶囊或抗生素治疗。
排卵期建议保持充足睡眠，避免生冷饮食，每日温水坐浴15分钟有助于缓解不适，若症状反复出现需超声检查排除器质性疾病。
