经期可以适量吃枸杞。枸杞属于温补类食材，含有枸杞多糖、胡萝卜素等成分，有助于缓解经期疲劳，但需避免过量食用。
1、补血益气枸杞含铁元素及多种维生素，可辅助改善经期气血不足，适合手脚冰凉、面色苍白的女性。建议每日食用10-15粒，可搭配红枣煮水。
2、调节免疫枸杞多糖具有免疫调节作用，经期抵抗力下降时适量食用有助于预防感冒。但体质燥热者可能出现口干，需减少用量。
3、缓解疲劳枸杞中的甜菜碱能帮助缓解经期乏力症状。可将枸杞与桂圆同泡代茶饮，避免与绿茶同服以免影响铁吸收。
4、注意事项月经量过多或处于感冒发热期间应暂停食用；子宫肌瘤、子宫内膜异位症患者需咨询中医师后再决定是否食用。
经期饮食宜温补平和，避免生冷辛辣，可配合轻度运动如散步促进血液循环。若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
