孕期腰疼腿疼可能由激素水平变化、子宫增大压迫神经、缺钙、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、补钙、物理治疗等方式缓解症状。
1、激素变化孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰骶部疼痛。建议避免久站久坐，使用孕妇护腰枕减轻压力，无须特殊药物治疗。
2、子宫压迫增大的子宫压迫坐骨神经和腰肌，表现为下肢放射痛。可通过侧卧体位缓解，每日进行孕妇瑜伽改善血液循环。
3、钙质缺乏胎儿骨骼发育需大量钙质，母体低钙可能引起肌肉痉挛疼痛。需遵医嘱补充碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时增加奶制品摄入。
4、腰椎病变可能与妊娠期体重增加、腰椎负荷加重有关，常伴下肢麻木。确诊需影像学检查，严重时可短期使用对乙酰氨基酚，禁用非甾体抗炎药。
建议睡眠时采用左侧卧位，日常穿戴托腹带分担压力，若出现持续剧痛或排尿困难需立即就诊。
