吉利丁片本身热量较低，适量食用通常不会直接导致发胖，实际影响体重的主要因素有食用量、搭配食材、基础代谢率、运动消耗等。
1、食用量
过量摄入任何食物都可能增加热量盈余，建议单次食用不超过10克，每周不超过3次。
2、搭配食材
与高糖奶油、芝士等搭配时会显著增加总热量，建议选择无糖酸奶或新鲜水果作为配料。
3、基础代谢
个体代谢差异会影响热量消耗效率，代谢较慢者需更严格控制摄入量。
4、运动消耗
保持规律运动可平衡吉利丁制品带来的热量摄入，建议每周进行中等强度运动。
选择低糖配方并控制总热量摄入，配合适度运动可避免因食用吉利丁片导致体重增加。
