孕期适量吃燕窝有助于补充优质蛋白和唾液酸，可能对胎儿神经发育和母体免疫力有潜在益处，常见好处包括促进胎儿大脑发育、增强孕妇抵抗力、改善皮肤状态、缓解妊娠反应等。
1、促进神经发育燕窝中的唾液酸是神经节苷脂成分，可能参与胎儿脑细胞膜形成。建议选择正规渠道产品，避免食用含添加剂的即食燕窝。
2、增强免疫力燕窝糖蛋白可刺激免疫细胞活性，孕期每周食用2-3次即可。需注意对蛋白质过敏者禁用。
3、改善皮肤弹性表皮生长因子样物质可能帮助减少妊娠纹，建议搭配维生素E食物协同作用。阴虚体质孕妇应控制食用量。
4、缓解孕吐燕窝的温和质地易被胃肠接受，可配合生姜水食用。妊娠剧吐患者仍需优先就医补液。
孕期饮食应保持多样化，燕窝摄入量每日不超过5克干品，需监测血糖并咨询产科医生意见，过敏体质者需谨慎食用。
