孕妇漏尿可通过凯格尔运动、调整饮水习惯、使用护垫、盆底肌物理治疗等方式改善。漏尿通常由盆底肌松弛、子宫压迫膀胱、激素变化、尿路感染等原因引起。
1、凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌增强肌力，每日分次练习，每次持续数秒，需长期坚持。
2、调整饮水避免一次性大量饮水，减少咖啡因摄入，每小时少量饮水不超过200毫升，睡前两小时限水。
3、使用护垫选择透气型产妇专用护垫及时吸收漏尿，需每2-3小时更换，保持会阴干燥。
4、物理治疗盆底肌电刺激或生物反馈治疗需在医疗机构进行，适用于中重度漏尿，需配合专业医师指导。
建议穿着宽松衣物避免腹压增高，咳嗽或打喷嚏前交叉双腿，若伴随尿痛发热需及时排查尿路感染。
