喝茶可能有助于缓解轻度肌肉酸痛，主要通过茶叶中的抗氧化成分发挥作用。缓解效果与茶叶种类、饮用浓度、酸痛原因等因素有关。
1、绿茶
绿茶含茶多酚和表没食子儿茶素没食子酸酯，具有抗炎作用，可能减轻运动后乳酸堆积导致的酸痛。
2、红茶
红茶富含茶黄素，能帮助改善血液循环，对久坐或轻微拉伤引起的肌肉不适有缓解作用。
3、姜茶
生姜中的姜烯酚具有镇痛特性，饮用姜茶可能缓解受凉或轻度劳损引发的肌肉僵硬。
4、薄荷茶
薄荷醇成分可通过清凉感暂时麻痹酸痛区域，适合缓解表层肌肉的紧张不适。
建议搭配适度拉伸和局部热敷，若酸痛持续超过3天或伴随肿胀需就医排查肌腱损伤等病理性原因。
