47岁男性肾虚引起失眠可通过调整作息、中药调理、心理疏导、穴位按摩等方式治疗。肾虚通常由过度劳累、年龄增长、慢性疾病、情志失调等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议每晚固定时间入睡，避免熬夜，睡前减少使用电子设备。
2、中药调理肾虚可能与肾精不足、肾气亏虚等因素有关，通常表现为腰膝酸软、夜尿频多等症状。可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等药物。
3、心理疏导长期压力过大可能导致情志失调，适当进行放松训练或心理咨询有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠。
4、穴位按摩按摩涌泉穴、太溪穴等穴位有助于补肾安神，可在睡前轻柔按摩这些穴位，每次持续几分钟。
日常可适量食用黑芝麻、核桃、山药、枸杞等食物，避免过度劳累，适当进行温和运动如太极拳或散步，有助于改善肾虚症状。
