孕妇便秘可通过饮食调整、适度运动、规律作息、药物辅助等方式调理。便秘通常由激素变化、子宫压迫、饮食结构不合理、水分摄入不足等原因引起。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，促进胃肠蠕动。每日饮水量建议超过1500毫升，可适量饮用温蜂蜜水。
2、适度运动每天进行30分钟低强度活动，如散步、孕妇瑜伽，帮助刺激肠道蠕动。避免久坐或长时间卧床。
3、规律作息建立固定排便时间，建议晨起或餐后2小时内如厕。排便时保持放松姿势，可垫高双脚减少腹压。
4、药物辅助严重便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或开塞露等缓泻剂。禁用含番泻叶等刺激性泻药。
孕妇出现持续便秘伴腹痛、便血等症状时应及时就医，避免自行使用通便药物或偏方。
