月经推迟可通过调整作息、改善饮食、缓解压力、药物治疗等方式调理。月经推迟通常由内分泌失调、营养不良、精神紧张、多囊卵巢综合征等原因引起。
1、调整作息长期熬夜会导致褪黑素分泌紊乱，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议保持7-8小时规律睡眠，避免昼夜颠倒。
2、改善饮食过度节食会造成促性腺激素释放激素分泌不足。每日需摄入足量优质蛋白和铁元素，适量食用动物肝脏、菠菜、红枣等食物。
3、缓解压力慢性应激状态会抑制促性腺激素分泌。可通过正念冥想、有氧运动等方式调节自主神经功能，每周进行3-5次30分钟中等强度运动。
4、药物治疗多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症等因素有关，通常表现为痤疮、多毛等症状。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物。
日常可适量食用豆制品、坚果、深海鱼、全谷物等食物，避免生冷辛辣刺激，建议记录月经周期变化并及时就医评估。
