月经前期头痛可通过热敷按摩、调整作息、药物缓解、心理疏导等方式改善。该症状通常与激素波动、血管收缩、情绪压力、镁元素缺乏等因素有关。
1、热敷按摩用热毛巾敷颈部或太阳穴，配合轻柔按摩可促进局部血液循环。适合因血管痉挛引起的胀痛，无须药物干预。
2、调整作息保证每日7小时睡眠，避免熬夜加重激素紊乱。经前一周减少咖啡因摄入，每日饮水不少于1500毫升。
3、药物缓解布洛芬可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚适用于轻中度疼痛，萘普生钠能缓解血管痉挛性头痛。需在医生指导下选择。
4、心理疏导经前焦虑可能加重头痛症状，可通过正念冥想或腹式呼吸调节。持续情绪低落建议寻求专业心理咨询。
经期保持适度有氧运动，饮食注意补充富含镁的坚果、深绿色蔬菜，避免高盐高脂食物诱发水钠潴留。
