月经第一天肚子疼可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续15-30分钟。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。
3、调整饮食避免生冷辛辣食物，适量饮用姜茶或红糖水。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，减少咖啡因饮料。
4、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动促进血液循环。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，运动时注意保暖。
若疼痛伴随发热、异常出血或持续超过3天，建议妇科就诊排除子宫腺肌症等器质性疾病。日常保持规律作息有助于调节内分泌。
