干眼症可通过眼部运动训练、热敷按摩、环境调节、营养补充等方式缓解症状。干眼症通常由用眼过度、泪液分泌不足、睑板腺功能障碍、维生素A缺乏等原因引起。
1、眼部运动每天进行眨眼训练和眼球转动练习，帮助刺激泪液分泌。用眼每20分钟可做10次完全眨眼动作，配合上下左右转动眼球各5次。
2、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合指腹轻柔按摩眼睑边缘。这种方法有助于改善睑板腺功能，促进油脂分泌。
3、环境调节保持室内湿度在40％-60％，避免空调直吹。使用电子设备时调整屏幕高度，使视线略向下倾斜，减少泪液蒸发。
4、营养补充增加富含维生素A的动物肝脏、深色蔬菜摄入，适量补充欧米伽3脂肪酸。必要时可在医生指导下使用人工泪液或促泪液分泌药物。
建议保持规律作息，避免长时间连续用眼，症状持续加重时应及时就医检查。
