痛经可通过热敷、服用止痛药、调整生活习惯、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。这些药物需在医生指导下使用，避免长期或过量服用。
3、生活习惯经期避免剧烈运动和生冷饮食，保证充足睡眠。规律的有氧运动如瑜伽、慢跑有助于减轻痛经症状。
4、中医调理当归、川芎、香附等中药可调和气血，艾灸关元穴或三阴交穴能温经散寒。建议在专业中医师指导下进行辨证施治。
痛经期间可适量饮用姜茶、红糖水，避免咖啡因和酒精摄入。若疼痛严重影响生活或伴随月经量异常，建议及时就医排查器质性疾病。
