寒湿体质主要表现为怕冷、四肢沉重、关节酸痛、舌苔白腻等症状，日常需注意保暖避湿、饮食调理、适度运动、避免生冷。
1、保暖避湿避免长时间处于潮湿寒冷环境，尤其关节部位可穿戴护具，阴雨天减少外出，居住环境保持干燥通风。
2、饮食调理多食用生姜、红枣、山药等温补食材，少食生冷瓜果及油腻食物，烹调时可加入肉桂、草果等辛温香料。
3、适度运动选择八段锦、太极拳等温和运动促进阳气升发，运动后及时擦干汗水，避免汗出当风。
4、避免生冷禁止直接饮用冰水或凉茶，洗澡水温不宜过低，夏季空调温度建议维持在26摄氏度以上。
寒湿体质者可通过艾灸关元、足三里等穴位辅助祛湿，若症状持续加重或出现水肿、腹泻需及时就医。
