便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水量。
2、增加运动适度运动能增强腹肌力量和肠道蠕动功能，推荐快走、瑜伽等低强度有氧运动，每次持续30分钟以上。
3、药物治疗顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，这类药物通过不同机制软化粪便或刺激肠蠕动。
4、生物反馈对于盆底肌功能障碍导致的便秘，生物反馈治疗能帮助患者重建正常的排便反射，需在专业机构进行10-15次训练。
建立规律排便习惯，避免久坐久站，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血应及时消化内科就诊。
