头痛可能由睡眠不足、情绪紧张、颈椎病变、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松训练、药物治疗等方式缓解。
1. 睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛。建议保持每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2. 情绪紧张焦虑抑郁状态可能引发紧张性头痛。可通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，严重时需心理干预。
3. 颈椎病变可能与长期低头、颈椎退变有关，常伴随颈部僵硬。可尝试颈椎牵引，药物可选布洛芬、塞来昔布、甲钴胺。
4. 偏头痛多与血管异常收缩扩张相关，典型表现为单侧搏动性疼痛。急性期可用佐米曲普坦，预防性治疗可选普萘洛尔、氟桂利嗪。
头痛期间建议记录发作时间与诱因，避免摄入酒精、奶酪等可能诱发头痛的食物，若持续加重或伴随呕吐需及时就诊。
