骶神经根囊肿患者需注意避免久坐久站、控制体重、适度运动及定期复查，日常可进行盆底肌训练，若出现下肢麻木或排尿异常应及时就医。
1、避免久坐久站长时间保持同一姿势可能加重骶部压力，建议每1小时起身活动5分钟，使用符合人体工学的坐垫分散压力。
2、控制体重超重会增加腰椎和骶椎负荷，通过均衡饮食减少高脂高糖摄入，保持BMI在正常范围有助于缓解症状。
3、适度运动选择游泳、瑜伽等低冲击运动，避免举重、深蹲等增加骶部压力的动作，运动时佩戴护腰设备提供支撑。
4、定期复查每6-12个月进行MRI或CT检查监测囊肿变化，若出现进行性下肢无力、大小便功能障碍需立即就诊。
建议保持每日30分钟有氧运动，摄入富含维生素B12和欧米伽3脂肪酸的食物，睡眠时采用侧卧姿势减轻骶部压迫。
