腘窝手术后恢复下蹲功能一般需要4-8周，实际时间受到手术方式、组织损伤程度、康复训练规范性、个体差异等因素影响。
1. 手术方式：关节镜微创手术恢复较快，传统开放手术需更长时间。术后需严格遵循医嘱进行阶段性康复。
2. 组织损伤：单纯滑膜清理恢复较快，涉及韧带修复或半月板缝合需延长保护期。早期应避免主动屈膝超过90度。
3. 康复训练：规范进行直腿抬高、踝泵训练等可预防肌肉萎缩。术后2周起在康复师指导下逐步增加屈膝角度。
4. 个体差异：年龄较小、术前肌力良好者恢复更快。糖尿病患者或存在关节退变者需延长康复周期。
术后6周内建议使用助行器分担体重，8周后经医生评估可尝试渐进式下蹲训练，避免突然发力或过度负重。
