男性更年期一般持续2-5年，实际时间受到个体差异、激素水平变化、基础疾病、生活方式等多种因素的影响。
1. 个体差异不同男性对雄激素下降的敏感度不同，遗传因素可能影响症状持续时间，建议通过激素检测评估个体情况。
2. 激素水平睾酮水平下降速度决定症状严重程度，缓慢下降者过渡期更长，需定期监测游离睾酮和性激素结合蛋白。
3. 基础疾病糖尿病、心血管疾病可能加重潮热、疲劳等症状，延长病程，需同步控制原发病，必要时进行激素替代治疗。
4. 生活方式规律运动、均衡饮食可缩短症状期，吸烟饮酒会加剧激素紊乱，建议保持每周150分钟中等强度运动。
建议增加锌、维生素D摄入，限制高糖饮食，若出现持续抑郁或性功能障碍应及时就诊内分泌科。
