阴阳失调可通过饮食调节、作息调整、中药调理、情绪管理等方式调养。阴阳失调可能由劳累过度、饮食不当、情志不畅、慢性疾病等因素引起。
1、饮食调节选择平性食物如山药、莲子，避免辛辣寒凉。阴虚者可食用银耳百合羹，阳虚者可适量添加桂圆生姜。
2、作息调整保持子时前入睡，午间小憩。过度熬夜损耗阴液，久卧伤气，需遵循日出而作日落而息的自然规律。
3、中药调理六味地黄丸适用于肾阴虚，金匮肾气丸针对肾阳虚。需经中医辨证后使用，禁止自行配伍用药。
4、情绪管理怒伤肝喜伤心，可通过八段锦、冥想调节情志。长期焦虑易致肝郁化火，抑郁可能引发气滞血瘀。
建议配合四季养生原则，春季养肝夏季养心，秋冬注重滋阴补阳，避免剧烈运动后立即进食生冷。
