若希望预防糖尿病，可以适量吃燕麦、西蓝花、深海鱼类、坚果等食物，也可以遵医嘱吃二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲、西格列汀等药物。建议定期监测血糖，在医生指导下制定个性化预防方案。
一、食物1. 燕麦燕麦富含膳食纤维，有助于延缓葡萄糖吸收，降低餐后血糖波动。
2. 西蓝花西蓝花含铬元素和抗氧化物质，能改善胰岛素敏感性，减少氧化应激损伤。
3. 深海鱼类三文鱼等鱼类富含欧米伽3脂肪酸，可减轻炎症反应，降低胰岛素抵抗风险。
4. 坚果核桃等坚果含不饱和脂肪酸和镁元素，有助于调节糖代谢和胰岛功能。
二、药物1. 二甲双胍二甲双胍可通过抑制肝糖输出改善胰岛素抵抗，适用于糖尿病前期干预。
2. 阿卡波糖阿卡波糖能延缓碳水化合物分解，减少餐后血糖高峰的出现。
3. 格列美脲格列美脲可刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，需严格评估适用人群。
4. 西格列汀西格列汀通过抑制DPP-4酶增强肠促胰素效应，调节血糖水平。
保持规律运动与合理膳食结构，避免高糖高脂饮食，定期进行OGTT筛查有助于早期发现糖代谢异常。
