一晚上遗精两次多数属于正常生理现象，可能与性刺激增加、睡眠姿势压迫、近期性压抑、前列腺充血等因素有关。
1、性刺激增加近期接触色情信息或性幻想频繁可能刺激精液分泌，建议减少相关刺激源，保持规律作息。
2、睡眠姿势压迫俯卧位睡眠可能压迫生殖器导致反射性遗精，可调整为侧卧位减轻局部压力。
3、近期性压抑长时间未排精可能使精囊充盈，适度自慰或性生活有助于调节，但需避免过度。
4、前列腺充血辛辣饮食或久坐可能导致前列腺充血，表现为遗精频发，需改善饮食并增加运动。
若伴随排尿疼痛、睾丸胀痛等症状，或持续多日频繁遗精，建议泌尿外科就诊排除前列腺炎等病理因素。日常避免穿紧身裤，睡前排空膀胱。
