一天不吃饭就头晕可能由低血糖、脱水、体位性低血压、贫血等原因引起，可通过调整饮食、补充水分、改善体位、就医检查等方式缓解。
1、低血糖长时间未进食导致血糖水平下降，大脑能量供应不足引发头晕。建议定时进食含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦片等，必要时可遵医嘱使用葡萄糖片或口服补液盐。
2、脱水未及时补充水分使血容量减少，影响脑部供血。日常需保持每天饮水1500-2000毫升，头晕时可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐溶液。
3、体位性低血压饥饿状态下突然起身时血压调节异常。建议改变体位时动作缓慢，可穿弹力袜改善循环，若频繁发作需排查自主神经功能异常。
4、贫血可能与缺铁、维生素B12缺乏等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力等症状。需完善血常规检查，确诊后可遵医嘱服用硫酸亚铁、琥珀酸亚铁或维生素B12制剂。
规律三餐搭配坚果、乳制品等健康零食，避免长时间空腹，若头晕反复出现或伴随心悸、意识模糊需及时就医。
