半月板损伤后需注意避免剧烈运动、控制体重、规范康复训练、及时就医复查，日常可佩戴护膝保护关节，严重者需手术修复。
1、避免负重损伤急性期禁止跑跳或深蹲，减少膝关节压力，行走时可使用拐杖辅助，防止半月板二次撕裂。
2、体重管理超重会增加膝关节负荷，建议通过低冲击运动如游泳控制体重，BMI应保持在18.5-23.9正常范围。
3、康复训练在医生指导下进行直腿抬高、股四头肌等长收缩训练，逐步恢复关节稳定性，避免肌肉萎缩。
4、医疗干预Ⅲ度损伤可能需关节镜下半月板缝合术或部分切除术，术后配合玻璃酸钠注射促进软骨修复。
日常可补充钙质与维生素D，选择平底防滑鞋，避免长时间保持跪姿或盘腿坐姿，若出现关节交锁症状应立即就诊。
