腰酸没劲犯困可通过调整作息、补充营养、适度运动、药物治疗等方式改善。该症状通常由疲劳过度、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
1、调整作息长期熬夜或睡眠不足会导致肌肉修复不足和能量代谢紊乱，建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免夜间使用电子设备。
2、补充营养缺乏铁元素或维生素B族可能引发乏力，可增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁和B族维生素的食物摄入。
3、适度运动久坐不动会加重肌肉酸痛，每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，配合拉伸训练改善血液循环。
4、药物治疗贫血患者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液；甲状腺功能减退需使用左甲状腺素钠片等替代治疗。
若症状持续超过两周或伴随体重骤减、心悸等表现，建议及时就医排查慢性疾病，日常注意劳逸结合和均衡饮食。
