腰椎间盘突出术后早期不建议干重活。术后恢复情况主要取决于手术方式、康复进度、核心肌群稳定性、日常防护措施等因素。
1、手术方式微创椎间孔镜手术创伤较小，术后3个月可逐步恢复轻体力劳动；开放性融合手术需更长时间恢复，重体力劳动建议延迟至术后6个月以上。
2、康复进度需结合影像学复查与功能评估，若椎间隙高度维持良好且神经压迫解除，可在康复师指导下循序渐进增加负荷。
3、核心稳定性术后需通过平板支撑、臀桥等训练强化腰腹肌群，肌力达标前贸然提重物易导致复发。
4、防护措施劳动时佩戴腰围保护，避免弯腰搬重物，采用下蹲姿势保持脊柱中立位，单次负重不超过10公斤。
术后应定期复查，在医生指导下制定个性化劳动恢复计划，避免久坐久站及突然扭转腰部等危险动作。
