3D游戏后想吐可通过闭眼休息、调整游戏设置、补充水分、服用止吐药物等方式缓解。该症状通常由视觉与前庭系统冲突、屏幕闪烁刺激、脱水、晕动症等原因引起。
1、闭眼休息：立即停止游戏并闭眼平躺，减少视觉信息输入，帮助前庭系统恢复平衡。可配合深呼吸缓解恶心感，一般休息15-30分钟症状可减轻。
2、调整游戏设置：降低游戏画面亮度与动态模糊效果，调高帧率至60帧以上，缩小视野范围至70度左右。建议开启防眩晕模式或关闭镜头晃动特效。
3、补充水分：饮用少量温开水或含电解质的运动饮料，分次小口吞咽。脱水会加重眩晕症状，适当补液有助于调节内耳淋巴液平衡。
4、药物干预：晕动症严重者可遵医嘱使用盐酸苯海拉明片、东莨菪碱贴片或茶苯海明片等止吐药物。药物可能引起嗜睡，使用后应避免驾驶或高空作业。
建议游戏前避免空腹或过饱，保持环境通风，每30分钟起身活动。若反复出现严重呕吐或头痛，需排查前庭神经炎、梅尼埃病等器质性疾病。
