多囊卵巢综合征患者可通过低升糖指数饮食、优质蛋白摄入、健康脂肪补充、膳食纤维增加等方式调节饮食。饮食调整有助于改善胰岛素抵抗和激素水平。
1、低升糖指数饮食选择全谷物、糙米等低升糖指数主食，避免精制糖和甜食，有助于稳定血糖水平，减少胰岛素分泌过多对卵巢功能的刺激。
2、优质蛋白摄入适量食用鱼类、禽肉、豆制品等优质蛋白，帮助维持肌肉量和基础代谢率，同时避免过多红肉摄入可能带来的炎症反应。
3、健康脂肪补充增加深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于调节体内炎症状态，改善内分泌环境。
4、膳食纤维增加多食用西蓝花、菠菜等绿叶蔬菜和苹果、梨等低糖水果，膳食纤维可延缓糖分吸收，帮助控制体重和改善肠道菌群。
建议结合规律运动和充足睡眠，定期监测血糖和激素水平，必要时在医生指导下配合药物治疗。
