盆底肌训练可以有效改善压力性尿失禁症状，主要方法包括凯格尔运动、生物反馈辅助训练、电刺激疗法及阴道哑铃训练。压力性尿失禁通常由盆底肌松弛、妊娠损伤、慢性腹压增高或雌激素水平下降等因素引起。
1、凯格尔运动通过主动收缩肛门和阴道周围肌肉增强盆底肌力，每日重复进行，需持续3个月以上见效，适合轻中度患者。
2、生物反馈训练借助仪器可视化肌肉收缩状态，帮助患者掌握正确发力方式，通常需配合专业指导进行10-12次疗程。
3、电刺激疗法通过低频电流刺激盆底神经肌肉，适用于自主收缩困难者，需在医生指导下使用专用设备治疗。
4、阴道哑铃训练置入锥形器具后通过肌肉收缩防止其滑落，逐步增加重量可强化训练效果，使用前需排除阴道炎症。
建议联合膀胱训练及体重管理，避免咖啡因摄入，若训练6个月无效需考虑手术治疗如尿道中段悬吊术。
